你的HQ有多少?
>
>採訪撰文╱曹慧妮 心理測驗設計╱張怡筠、佛洛阿德圖片提供╱台灣名人影像
>
>IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數,但妳可知道自己的HQ(Happiness
quotient)快樂商數有幾分?看起來樂觀且開心的人,到底內心是否也同樣充滿愉悅的
因子,還是那一切只是武裝保護色?
>
>來!請跟我們,大笑三分鐘。
>
>很多人看到這個指示,會先愣住,然後,怎麼也覺得笑不出來。但若你問個孩子,多
數會很認真地去作,從中越笑越開心。為什麼?進入成人世界的我們,是哪裡變了,再
也無法自在地大笑,享受快樂所帶來的正面能量?
>
>也許,是生活壓力太大了。全球罹患憂慮症的人口指數持續攀升,感情,經濟因素,
工作,乃至於人際關係都可能令人受挫,要想快樂生活變得如此困難。於是,有些女性
會在瘋狂工作或受挫後,以猛爆型購物來撫慰自己,獲得短暫滿足與開心,然心理學家
張怡筠卻指出,這種治標不治本的方式,並非能令妳永保內心喜悅感的好方法。那麼究
竟該如何讓自己脫離憂慮、焦慮等負面情緒的陰霾呢?請和我們一起,從瞭解自己做起
!>如果你的快樂指數不怎麼高,常常莫名其妙,就是開心不起來,抑或是感覺不開心,
卻不知道該如何解決?下面的心理測驗,能幫妳找出導致不快樂的最終成因,並有專家
教妳如何對症下藥一次解決它。
>




 


>
>
>
>
>
>
>
>A型 金錢(Money)
>
>身邊沒有足夠的財富可供揮霍,是妳不開心的罩門,老擔心錢不夠用,或明明存款驚
人,卻仍擔心養老金不足,有人會拐騙你的錢,因而儘管EQ頗高,但還是無法不煩惱。

 
>
>解決方案:這種來自於財富方面的恐懼與不安全感,張怡筠表示,要清楚財富的多寡
不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出,一個人快樂與金錢間的
關係,約可以年收入8000美金(約台幣360,000)為象徵指標,也就是快樂程度會隨著
接近此指標而攀升,但超過此界線後,便會逐漸下滑,甚至出現過於患得患失的現象,
導致生活品質或內心快樂指數變差,此時,建議可透過培養個人興趣,來改善內心的不
踏實,例如游泳、閱讀等,雖然這些方式看似老土,卻能有效降低內心焦慮或不安情緒
,且也可透過理財方課程,加強自身理財能力,多接觸善於理財的專業人員,都將有助
於你從中解套。
>
>B型 工作(Work)
>
>工作,幾乎已經佔去妳所有的時間,不論是已經失業,擔憂找不到工作,還是於職場
上打滾,擔心工作表現不佳等,過份期望能受到他人的讚賞或器重,所以一旦不順心或
被裁員、減薪,便頓時失去對自我的信心,出現一振不起樣態,什麼事情也無法讓妳再
開心起來呢!
>
>解決方案:儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係,但是多數對於工作不開心的
原因,並非取決於薪水收入,而是能否從中得到成就感的滿足,張怡筠指出,不管作什
麼事情,成就感都能激發一個人向上且努力,能於其中找尋樂趣很重要,另外,還需釐
清職業並不能決定個人的價值與身份,常有人會以傳統階層的重要性,作為評斷個人的
唯一指標,為求有漂亮的工作經歷,反出現無法接受或熱愛自己的情形,所以建議要嘗
試培養你的休閒身份,開發不一樣的自己,學習喜愛自己,這才是最該必修的快樂學分

>
>C型 家庭(Home)
>
>家庭是你的生活重心,若要妳在家庭與事業之間擇一,家庭絕對是優先選擇。與家庭
成員的關係,往往是你所有力量的來源,一旦出問題,便會立刻陷入愁雲慘霧,且受影
響程度也會較一般人來得多。
>
>解決方案:家人間的親密關係是否良好,影響許多人快樂指數高低的主因,張怡筠說
,俗語說得好,家家有本難唸經,懂得珍惜與付出,是學習與家人和諧關係的重點,尤
其是否具有自我支持與調解情緒的能力,多是從小於家庭中養成,所以學習感激,不但
將有助於維繫家庭生活的愉悅度,還能強化對外界人事物的抗壓能力,若遇爭執或被爸
媽、另一半管束時,試著以第三者的角度,每天條列化寫下值得感激或開心的事,不論
是對家人、朋友,還是自己,在睡前重新看過妳寫下的事,練習態度樂觀,一段時間之
後,妳將會發現,當從不同角度來看待事情時,結果、快樂的感受都將大不相同。
>
>D型 愛情(Love)
>
>職場上,妳是人人眼中幹練的女強人,可偏偏感情卻是你的死穴,雖然你有時也想當
個被好好寵愛的小女人,但能被你看上眼的男人少得可憐,或是妳愛的人總不懂得欣賞
妳。
>
>解決方案:從古至今,相信沒有人不曾身受過感情的困擾,然而究竟該如何從感情的
牢籠中掙脫,讓它也能成為你快樂的來源?張怡筠建議,別無他法,唯有懂得喜歡自己
,因為通常感情出問題,不論原因是自己還是對方,只有清楚自己要什麼,充滿自信有
安全感的女人,才能夠充容不迫地解決,所以不妨靜下心,重新檢視問題關鍵,甚至可
利用角色扮演,以第三人的角度去觀察,將有助於瞭解事情本質,尋求理想的解決之道
。另外,學習愛情保鮮計畫,也是一個維繫感情的方式,每天三次,一次三分鐘,以肢
體表達、言語溝通,讓對方清楚知道你的關心,更是擁有長久愛情的好方式。
>
>E型 人際關係(Friendship)
>
>以和為貴是你信奉的人生哲學,希望大家能夠和平相處,但若你在乎朋友的感受勝過
於自己,那麼就會出現被惡人吃定,不時攻城掠地,逼得你很哀怨,又只能咬牙忍耐,
時日一久會使你罹患重度內傷。
>
>解決方案:很多時候,與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感,往往多過擁有
百萬財富,張怡筠認為,沒有人可以獨自生活,且因每個人都有自由意識,千萬不要期
待別人會如何改變,或是要掌控別人,就算妳能夠限制他?

Wang Michelle 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()